豆乳バナナの作り方・飲み方〜豆乳バナナジュースを飲んで痩せよう！
豆乳バナナジュースの作り方は簡単です。・・・
そこで、このページでは、豆乳バナナジュースの作り方と、ダイエットに効果的な飲み方を紹介したいと思います。
味もおいしい豆乳バナナジュースを、ご家庭で作って、あなたも飲んでみませんか？
そうすれば、いつのまにか豆乳バナナジュース効果で痩せることが期待できますよ！
豆乳バナナジュースの作り方
豆乳バナナジュースは低カロリー、おいしくて作り方もとっても簡単。
それでは、豆乳バナナジュースの材料と作り方をご紹介します。
【材料】
豆乳 100mlとバナナ 1本・・・・・だけです！
【作り方】
１．バナナの皮をむき、長さ３cmくらいの大きさに切る。
２．豆乳と切ったバナナをジューサーミキサーの中に入れる。
３．ジューサーミキサーのスイッチを入れて、３0秒ぐらい回します。
バナナがドロドロに溶けた感じになり、ふんわりしてきたら豆乳バナナジュースの完成！
４．豆乳バナナジュースができ上がったら、コップに入れて飲みます。
バナナは時間が経つと酸化して茶色っぽくなってしまうので、作ったらすぐ飲みましょう。
1日にコップ1〜2杯が適量です。
※バナナの大きさで、豆乳バナナの濃度は違ってきます。
あなたのお好みでバナナの大きさや豆乳の分量を加減してください。アッサリした味が好きな人なら、豆乳を50〜100ml（1.5〜２倍）くらい多めに入れると飲みやすいですよ。
では次に豆乳バナナジュースの、ダイエットをより効果的にするための飲み方を紹介します。せっかくなので、飲み方も意識して早く痩せるようにしましょう。
豆乳バナナジュースのダイエットに効果的な飲み方
豆乳バナナジュースの飲み方は、夕食前に１杯飲んでお腹を満たし、夕ごはんの量を減らすのが一番おすすめです（ごはんを半分にするか食べない、おかずは半分程度が目安）。豆乳バナナの満腹感で、どか食いを避ける効果を出すためです。食事前の30分〜１時間前に豆乳バナナジュースを飲んでみましょう。
それから、豆乳バナナジュースを食事がわりに飲むのもいいですね。そうすれば早く痩せますが、その場合、他の2食の栄養バランスが偏らないよう気を配りましょう。しかし、どうしても間食せずにいられないなら、おやつ代わりに豆乳バナナを飲むといいと思います。
基本的にダイエット成功のコツは、3食を規則正しく食べることです。だから、ふだん朝食を食べない人は、朝食がわりに豆乳バナナジュースを飲むといいですよ。バナナの果実の果糖を朝から昼にかけて摂取すれば、エネルギーとして消費されてしまいます。これが、豆乳バナナジュースがダイエットにつながる理由です。
また、豆乳バナナダイエットに限らず、長期的なダイエットはカルシウムが不足しがちになります。ですから普段の食事では、カルシウムを補うために、牛乳やひじきなどを意識して、たくさん食べるよう心がけてください。それから、ダイエットで食事の量を減らすと、便秘しやすくなります。これは、食物繊維を多く含んでいる野菜や、海藻、キノコなどをたくさん食べることで解消されます。
この豆乳バナナジュースは栄養満点ですが、ビタミンHは少なく、ビタミンK・Dは含んでいません。要はダイエットだからといって、食事のバランスを崩さないようにすることです。意識して、納豆や貝類、シイタケなどを食べるようにし、バランスのとれた食事を心がけることも必要です。では、おいしい豆乳バナナジュースを飲んで、楽々ダイエットしてください！